Sanatatea oculara este importanta la orice varsta si trebuie tratata cu atentie atat in copilarie, cat si la maturitate sau la batranete. O vedere sanatoasa contribuie semnificativ la mentinerea starii de bine si calitatii vietii. Pentru a-ti veni in ajutor, iti prezentam 7 obiceiuri benefice pentru mentinerea ochilor sanatosi.
- Mergi la controale de rutina
Preventia si diagnosticarea precoce a problemelor de vedere scade riscul de aparitie sau de agravare a afectiunilor oculare. Spre exemplu, viciile de refractie – miopie, hipermetropie, prezbiopie si astigmatism – pot fi corectate mai usor cu ochelari de vedere sau lentile de contact, daca sunt descoperite din timp.
Programeaza-te online la o consultatie de specialitate, pentru testarea acuitatii vizuale si diagnosticarea timpurie a unor posibile afectiuni de vedere. Ai grija de sanatatea ochilor tai si mergi la un control de rutina odata la 3 ani sau mai des, in cazul in care esti predispus la anumite boli sau ai probleme oculare.
De asemenea, copiii nu realizeaza ca nu vad asa cum ar trebui si, de cele mai multe ori, nu se plang de simptome. In plus, afectiunile pot fi asimptomatice, pentru ca ochiul incearca sa compenseze deficitele usoare de vedere. Mergi cu acestia la un control in primul lor an de viata, cel putin o data pana la inceperea scolii si, ulterior, la fiecare 1-2 ani.
- Protejeaza-ti ochii de razele UV
Radiatiile UV nu iti afecteaza doar pielea, ci si ochii. Atat expunerea de scurta durata, cat si cea pe termen lung pot creste riscul pentru anumite afectiuni sau provoaca efecte negative serioase, precum: slabirea vederii, cataracta, deteriorarea corneei sau a maculei, o zona de pe retina.
Protejeaza-ti vederea pe tot parcursul anului, nu doar vara, cu ochelari de soare cu filtru UV400 (100% UV). Totodata, unele lentile de vedere sau de contact iti pot oferi protectie maxima impotriva razelor ultraviolete.
- Bucura-te de o vedere confortabila cu lentile polarizate
Daca te deranjeaza reflexiile, iti oboseste privirea mai usor sau simti tensiune oculara, opteaza pentru ochelari de soare polarizati. Lentilele sunt imbogatite cu un filtru de polarizare, care absoarbe razele orizontale, reflectate pe diverse suprafete: luciul apei, asfalt, obiecte stralucitoare etc.
Astfel, vederea este mai clara si nu te deranjeaza lumina orbitoare. Privirea ta se relaxeaza si te bucuri de un confort vizual sporit.
- Protejeaza-ti vederea cu ochelari pentru calculator
Lumina albastra naturala ajuta la reglarea programului de somn, insa expunerea indelungata la cea emisa de ecranele dispozitivelor digitale iti poate afecta si ritmul circadian, si vederea. Ochiul nu poate filtra in mod natural acest tip de raze si majoritatea ajung direct la retina, avand posibile efecte negative asupra celulelor fotosensibile.
Limiteaza timpul petrecut la calculator, la televizor, pe laptop sau pe telefon. Daca lucrezi multe ore in fata dispozitivelor digitale, poarta ochelari cu protectie impotriva luminii albastre, fie cu dioptrii, fie fara.
Sursa foto: Freepik
- Fa exercitii pentru ochi
Cand iti concentrezi o perioada indelungata privirea intr-un singur punct, citesti, lucrezi la calulator sau te uiti pe telefon, poti resimti un disconfort ocular major si o stare generala de oboseala. Relaxeaza-ti ochii si aplica regula 20-20-20: odata la 20 de minute, ia o pauza de 20 de secunde si uita-te in departare, la 20 de pasi de tine.
In acelasi timp, poti face exercitii pentru ochi, cum ar fi: rotirea acestora in sensul acelor de ceasornic si invers; privitul in sus, in jos si in lateral de mai multe ori; urmarirea conturului unui 8 intors, imaginar, aflat la cativa metri de tine. Aceste obiceiuri au rolul de a-ti relaxa privirea si de a-ti exersa musculatura globului ocular.
- Mentine un stil de viata sanatos
Alimentatia echilibrata si sanatoasa are un rol important in mentinerea sanatatii intregului organism. Pentru a sustine vederea, inlcude in meniu alimente bogate in Omega-3, luteina, proteine, vitamina B si C. Adopta un stil de viata activ si practica regulat un sport, pentru a tine sub control nivelul de stres si tensiunea arteriala, care influenteaza buna functionare a sistemului ocular.
Mai mult, nu te apuca de fumat sau renunta la acest obicei, ia un tratament adecvat pentru diabet, pentru hipertensiune arteriala sau pentru alte boli care pot afecta sanatatea ochilor.
- Corecteaza viciile de refractie cu ochelari sau lentile de contact
Vederea neclara la departare, de aproape sau la orice distanta poate fi corectata cu ochelari sau cu lentile de contact. Daca ignori simptomele sau folosesti o metoda de corectie nepotrivita, afectiunea se poate agrava. Respecta indicatiile medicului oftalmolog sau ale optometristului si mergi periodic la consulturi de specialitate.
Chiar daca dioptriile tale si alte specificatii au ramas la fel de la un consult la altul, este indicat sa schimbi lentilele ochelarilor de vedere, pentru ca tratamentele aplicate pe suprafata acestora isi pierd din eficienta odata cu trecerea timpului. Daca porti lentile de contact, asigura-te ca igienizezi temeinic perechile si ca nu le utilizezi mai mult decat trebuie: o zi, 2 saptamani, o luna – in functie de tipul lor.
Ai grija de sanatatea ochilor tai si formeaza-ti obiceiuri benefice, precum cele prezentate mai sus. Echipa Vedi Optic te asteapta la consultari de specialitate si te invita sa descoperi gama diversificata de ochelari de vedere, de soare, pentru calculator si de lentile de contact, disponibila pe site sau in showroom.